心のモヤモヤ外から見てみる

10代のためのメタ認知的テクニック

SNS世代の10、20代の若者から絶大な支持を集めているバーチャル精神科医いっちー先生の最新刊！

著者	精神科医いっちー著
ジャンル	心理学
書店発売日	2025/07/02
ISBN	9784788908314
判型・ページ数	4-6・160ページ
定価	1,540円（税込）

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内容紹介

いつまでも悩みを引きずってグルグルしてしまう人、豆腐メンタルから脱却したいと思っている人へ、いっちー先生が優しくカウンセリングします。
メタ認知とは自分を客観的にみる力。第三者の目線で自分をみつめ直すことで、感情に振り回されず、落ち込みやすい心を上手に扱うテクニックを身につけることができます。

「私なんて本当の友達だと思われていない気がする。心友がほしい」
　→狭い自己評価から価値観を広げてみる

「仲がよかった子から突然無視されるようになった。どうにかしたい」
　→執着心を手放す方法を探してみる

「勉強のやる気が出ない。勉強しても将来何の役に立つんだろうと考えてしまう」
　→役立つ、役立たない以外の視点で勉強の価値を捉えてみる

視点をちょっとだけ変えて、しんどいループから抜け出そう！

【著者紹介】精神科医いっちー
本名：一林大基（いちばやし・たいき）。世界初のバーチャル精神科医として活躍する精神科医。1987年生まれ。SNSにて、「少し病んでいるけれど誰にも相談できない」悩みをメインに1万件を超える質問に答えている。NHK、AERAなどにも登場。主な著書：『頭んなか「メンヘラなとき」があります。～精神科医が教える「感情的な私」をうまく飼いならす方法～』（ダイヤモンド社）。